El magnesio se ha vuelto uno de los suplementos más recomendados del mundo… pero también uno de los más confundidos.
La mayoría de las personas compra “magnesio” sin saber que existen diferentes tipos, cada uno con funciones muy distintas en el cuerpo.

Si eliges el adecuado, verás resultados reales.
Si eliges el incorrecto… simplemente no hará lo que necesitas.

Aquí te explico los tres más importantes y para qué sirve cada uno, de forma clara y sin tecnicismos.

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1️⃣ Citrato de Magnesio — El Más Popular y Económico

Es el tipo que encuentras en cualquier farmacia y es el favorito para quienes buscan beneficios rápidos.

¿Para qué sirve?

✔ Mejora la digestión
✔ Ayuda con el estreñimiento
✔ Relaja el cuerpo
✔ Contribuye al sueño
✔ Apoya el funcionamiento muscular básico

Es ideal si sufres de:

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• Laxitud intestinal lenta
• Acidez
• Tensión ligera
• Problemas ocasionales para dormir

Es el más accesible y útil para el uso general.

2️⃣ Glicinato de Magnesio — El Rey para el Sistema Nervioso

Uno de los más recomendados por médicos y nutricionistas por su alta absorción y su efecto calmante.

¿Para qué sirve?

✔ Relajación profunda
✔ Ansiedad y estrés
✔ Mejor calidad de sueño (no solo dormir, sino dormir bien)
✔ Recuperación muscular
✔ Dolor muscular crónico
✔ Funciones neurológicas

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Si buscas descansar mejor, reducir tensión emocional, mejorar el ánimo o recuperarte del ejercicio, este es el indicado.

3️⃣ Malato de Magnesio — Energía, Hidratación y Rendimiento

Perfecto para personas activas, deportistas o quienes sufren fatiga crónica.

¿Para qué sirve?

✔ Mejora la energía celular
✔ Ayuda a la hidratación profunda
✔ Mantiene el equilibrio electrolítico
✔ Reduce dolores musculares por cansancio
✔ Excelente para antes de entrenar o en días de alta actividad

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El ácido málico ayuda a que tus células produzcan energía de manera eficiente, por eso es tan útil en estados de agotamiento.

Entonces… ¿Cuál debes elegir?

👉 Para estreñimiento o digestión lenta:

Citrato de magnesio

👉 Para ansiedad, estrés, mal sueño o dolor muscular continuo:

Glicinato de magnesio

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👉 Para energía, hidratación o rendimiento físico:

Malato de magnesio