La Vitamina Que Debes Tomar Cuando Aparecen Manchas en la Piel
¿Estás notando manchas oscuras, pecas nuevas o áreas descoloridas en tu piel? Muchas veces no es solo el sol… tu cuerpo podría estar pidiendo una vitamina esencial:
Vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 puede causar hiperpigmentación, manchas oscuras, tono irregular de la piel e incluso resequedad extrema.
Cuando falta B12, la piel pierde su equilibrio y comienza a producir melanina de forma irregular, lo que genera manchas difíciles de aclarar.
¿Cómo saber si te falta Vitamina B12?
Además de manchas en la piel, puedes notar:
- Cansancio frecuente
- Palidez
- Hormigueo en manos o pies
- Cabello débil o que se cae más de lo normal
- Mareos o falta de concentración
🌿
Alimentos ricos en B12 que ayudan a aclarar la piel naturalmente
Incluye en tu dieta:
- Huevos 🥚
- Lácteos 🧀
- Pescados como salmón o atún 🐟
- Carne magra 🍖
- Cereales fortificados
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Suplementos de B12
Si tus niveles están muy bajos, puedes tomar:
- Cianocobalamina (la más común)
- Metilcobalamina (más fácil de absorber)
Siempre es recomendable consultar un profesional si las manchas son muy oscuras o aparecen de golpe.
✨ TIP EXTRA:
Combinar Vitamina B12 + Vitamina C ayuda a acelerar el aclarado de la piel, mejorar el colágeno y dar un aspecto más uniforme.
