Tomar agua es una de las prácticas más simples y poderosas para sentirte con más energía, mejorar el funcionamiento del cuerpo y mantener un buen estado general de salud. Pero lo que muchos no saben es que las necesidades de hidratación pueden variar según tu tipo de cuerpo, estilo de vida y actividad diaria.

Aquí te explico de manera sencilla cómo ajustar tu consumo de agua para sentirte mejor y aprovechar todos sus beneficios.

💧 1. Personas de Cuerpo Delgado o Ectomorfo

Suelen tener metabolismo rápido y pierden líquido con mayor facilidad.

Recomendación:

• Beber agua en pequeñas cantidades varias veces al día.

• Mantener una botella a mano para evitar deshidratación.

Beneficios:

• Mayor energía

• Mejor rendimiento mental

• Evita dolores de cabeza por deshidratación

💧 2. Personas de Cuerpo Promedio o Mesomorfo

Tienen un equilibrio natural entre masa muscular y grasa.

Recomendación:

• Tomar entre 6 y 8 vasos diarios, ajustando según actividad física.

• Antes y después del ejercicio, añadir uno extra.

Beneficios:

• Mejor recuperación muscular

• Digestión más ligera

• Piel más hidratada

💧 3. Personas de Cuerpo Robust o Endomorfo

Suelen retener más líquidos y su metabolismo es más lento.

Recomendación:

• Beber agua de manera constante durante todo el día.

• Preferir agua natural antes que bebidas dulces.

• Tomar 1 vaso 20 minutos antes de las comidas para ayudar a la saciedad.

Beneficios:

• Menos sensación de pesadez

• Mejora del tránsito intestinal

• Mejor regulación de la hidratación

🕒 ¿Cuándo es el mejor momento para tomar agua?

✔ Al despertar

Activa el sistema digestivo y te ayuda a rehidratarte.

✔ Antes de cada comida

Puede ayudarte a controlar el apetito y mejorar la digestión.

✔ Durante el día

Para evitar fatiga y mantener el cuerpo funcionando correctamente.

✔ Antes, durante y después del ejercicio

Es esencial para un buen rendimiento físico.

✔ Antes de dormir (con moderación)

Un vaso pequeño es suficiente para evitar levantarte varias veces.

🌟 Beneficios generales de tomar agua correctamente

• Mejora la digestión

• Favorece la claridad mental

• Ayuda a regular la temperatura corporal

• Mantiene la piel saludable

• Reduce la fatiga

• Mejora el funcionamiento de los riñones

• Contribuye al bienestar general

💡 Consejos finales

• No esperes a tener sed: la sed es un síntoma tardío de deshidratación.

• Lleva agua contigo cuando salgas.

• Ajusta tu consumo según calor, ejercicio o cansancio.

• El agua es la mejor bebida para tu cuerpo: evita reemplazarla con refrescos.